39 ejercicios adecuados para la categoría Alevín (10–11 años). Adapta el espacio y el número de toques a tu grupo: cada ejercicio incluye regresiones y progresiones.
39 ejercicios
Conservación
Cinco jugadores conservan el balón ante dos defensores en un cuadrado de 12 × 12 m. El pase entre los dos defensores vale doble.
IntermedioGlobalRondos
Conservación
Cuatro jugadores en los lados de un cuadrado de 10 × 10 m conservan el balón ante un defensor. El rondo más sencillo y la mejor introducción para los más pequeños.
IniciaciónGlobalRondos
Juego de posición
Dos equipos de cuatro conservan el balón con ayuda de tres comodines, uno en cada fondo y otro dentro, creando un 7v4 para el equipo con balón.
IntermedioGlobalPosesión
Circuito
Una pared con un jugador en la frontal del área, rodeando un maniquí, seguida de un remate de primeras ante el portero.
IntermedioIntermediaFinalización
Oleadas
Un defensor pasa al atacante y sale a presionar; el atacante debe superarle y marcar en una de las dos miniporterías. Sencillo, intenso y lleno de duelos.
IniciaciónGlobal1v1
Partido
3v3 con dos miniporterías en cada fondo. Con dos porterías que atacar, los jugadores aprenden a levantar la cabeza, ver la portería libre y cambiar el juego.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Oleadas
Dos atacantes contra un defensor y un portero. El poseedor debe fijar al defensor y decidir: pasar, o seguir conduciendo y tirar.
IniciaciónGlobal2v1
Partido
4v4 con porteros en un campo corto donde se anima a tirar pronto. Los goles desde el propio campo valen doble y hay que seguir todos los tiros.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Juego adaptado al fútbol
Parejas que se mueven por un espacio lleno de pequeñas puertas de conos y suman un punto cada vez que pasan a través de una. Un calentamiento con cientos de pases.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Partido
4v4 a miniporterías en el que un gol en menos de seis segundos tras robar vale triple y recuperar el balón en menos de cinco segundos tras perderlo suma un punto.
IntermedioGlobalTransiciones
Circuito
Circuito de pase en forma de Y: pase al punta, descarga al jugador exterior y pase al desmarque del primer jugador, el tercer hombre.
IntermedioAnalíticaPases
Oleadas
Tres atacantes contra dos defensores. En cuanto termina el ataque, los dos defensores contraatacan hacia la otra portería contra el atacante que ha tirado.
IntermedioGlobalTransiciones
Circuito
Cada jugador con un balón en un cuadrado de 20 × 20 m sigue las consignas del entrenador: rodar con la planta, interior-exterior, giros y cambios de ritmo.
IniciaciónAnalíticaCalentamiento
Oleadas
Un jugador recibe mientras un defensor llega desde un lado y debe orientar el control lejos de la presión, hacia la puerta del lado libre.
IntermedioIntermediaControl del balón
Juego de posición
5v5 en el que un equipo puntúa al recibir un pase dentro de la zona final rival. Se aprende a combinar la posesión con desmarques de ruptura en el momento justo.
IntermedioGlobalPosesión
Oleadas
Dos jugadores reaccionan a la señal del entrenador, tocan el cono indicado y corren hacia un balón a 8 m. El primero que llega ataca y el otro defiende en un 1v1 a dos miniporterías.
IniciaciónGlobalVelocidad
Juego de posición
5v5 en tres zonas. Se puntúa al llevar el balón de una zona exterior a un compañero en la zona opuesta, para aprender cuándo y cómo cambiar el juego de orientación.
IntermedioGlobalPosesión
Circuito
Un delantero recibe de espaldas, gira alrededor de un maniquí y tira. Un segundo pasador mete enseguida un balón suelto en el área para rematar.
IniciaciónIntermediaFinalización
Conservación
Dos equipos de cuatro conservan juntos ante un tercer equipo que presiona durante toda la serie. El equipo que roba cuenta sus recuperaciones; todos los equipos presionan una vez.
IntermedioGlobalPosesión
Conservación
Dos equipos en un espacio de 25 × 20 m. El equipo con balón cuenta sus pases en voz alta y diez seguidos valen un punto. El juego de posesión de siempre.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Circuito
Los jugadores pasan alrededor de un rombo de conos y siguen su pase hasta el siguiente cono. Un circuito sencillo para enseñar a controlar con el pie lejano y jugar.
IniciaciónAnalíticaPases
Partido
6v6 con porteros y un comodín en cada pasillo lateral que siempre juega con el equipo que tiene el balón. Solo los comodines pueden usar los pasillos; los goles tras su centro valen doble.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Diez movimientos en calles de 15 m —rodilla al pecho, abrir y cerrar la puerta, zancadas con rotación, skipping— para preparar caderas, rodillas y tobillos en 10 minutos.
IniciaciónAnalíticaMovilidad y core
Oleadas
El defensor pasa, sale a presionar y debe impedir que el atacante cruce conduciendo la línea de fondo en un pasillo de 10 m. Enseña la aproximación, el perfil y el momento de la entrada.
IniciaciónGlobalDefensa
Juego adaptado al fútbol
Parejas que juegan 1v1 en un espacio lleno de puertas. El atacante suma al cruzar conduciendo cualquier puerta; si el defensor roba, los papeles cambian al instante.
IniciaciónGlobalRegate y conducción
Juego adaptado al fútbol
Cada jugador conduce su balón en un cuadrado de 15 × 15 m, lo protege e intenta sacar los de los demás. Nadie queda eliminado.
IniciaciónGlobalJuegos adaptados
Juego adaptado al fútbol
Dos equipos, cada uno en su campo, pasan raso para derribar los conos rivales y bloquean los tiros a los suyos. Reglas sencillas y muchos pases.
IniciaciónIntermediaJuegos adaptados
Partido
7v7 con porteros en un campo dividido en tres zonas: máximo dos toques en la zona defensiva, tres en la zona media y toques libres en la zona de finalización.
IntermedioGlobalPartidos reducidos
Circuito
Vuelta a la calma de 10 minutos: dos minutos de trote suave y siete estiramientos estáticos de gemelos, cuádriceps, isquios, aductores, psoas, glúteos y lumbares.
IniciaciónAnalíticaEstiramientos y vuelta a la calma
Circuito
Los jugadores pasan por una escalera de coordinación y un eslalon de picas, reciben un pase y lo devuelven. Juego de pies y coordinación terminando siempre con balón.
IniciaciónAnalíticaCoordinación
Conservación
Tres equipos de cuatro en un cuadrado: dos conservan (8v4) y el equipo del jugador que pierde el balón pasa a defender al instante. Gana quien menos veces defiende.
AvanzadoGlobalPosesión
Juego adaptado al fútbol
2v2 con una línea de conos como red en una pista de 12 × 6 m: un bote y hasta tres toques por equipo. Control y voleas a baja intensidad.
IntermedioIntermediaJuegos adaptados
Juego de posición
2v2 en el centro con cuatro apoyos alrededor del espacio. Se puntúa al hacer llegar el balón al apoyo del fondo que se ataca; los apoyos laterales ayudan al que tiene el balón.
IntermedioGlobal2v2
Partido
5v5 con porteros en el que solo valen los tiros desde fuera del área marcada. Solo el portero puede estar en el área, salvo para rematar el rechace de un tiro.
IniciaciónGlobalPartidos reducidos
Conservación
Conservación 4v4 en la que cada jugador tiene un par con su mismo número y solo puede robar a ese rival o ser robado por él. Seis pases valen un punto.
IntermedioGlobalPosesión
Circuito
Un compañero lanza el balón al aire y el otro lo amortigua con el empeine, el muslo o el pecho y lo devuelve raso o de volea.
IniciaciónAnalíticaControl del balón
Circuito
Seis estaciones de core —plancha, plancha lateral, dead bug, puente de glúteo, bird dog y abdominal con saque de banda— de 30 s cada una. Úsalo antes de estirar.
IniciaciónAnalíticaMovilidad y core
Oleadas
4 contra 3 desde un saque de banda. Nadie puede esperar en la zona delante del que saca, así que los receptores alejan a su marcador y vuelven a recibir.
IntermedioGlobalBalón parado
Circuito
Dos pasadores tiran uno después del otro desde distintos ángulos. El portero se coloca en posición base antes de cada tiro, para y se levanta rápido para el segundo.
IntermedioAnalíticaPorteros